Hreyfing mataræði og þyngdin – doktor.is

Ekki meira hreyfingarleysi!

doktor.is — Thu, 18 Sep 2014 00:00:00 +0000

Ef hreyfing væri til í töfluformi væri það mest ávísaða lyf í heimi. Líkamsrækt er lífsstíll stendur einhverstaðar skrifað og það er hverju orði sannara. Það er engin auðveld leið til að komast í gott form. Þrátt fyrir þá vísindalegu staðreynd virðast margir enn tilbúnir að eyða peningum í nýjustu ...

Source

Eplalaga eða perulaga?

doktor.is — Wed, 17 Feb 2021 11:34:23 +0000

Nýlegar rannsóknir á líkamsbyggingu fólks hafa sýnt að ekki er einungis hægt að horfa á líkamsþyngd fólks þegar meta á áhættu fyrir lífstílstengdum sjúkdómum heldur hefur líkamsbygging eða öllu heldur hvar fólk safnar á sig fitu meira um það að segja en áður var talið. Fitusöfnun á kvið er hættulegri ...

Source

Hamfarir að bresta á!

doktor.is — Wed, 20 Feb 2019 08:45:35 +0000

Umræðan sem á sér stað núna í fjölmiðlum landsins er að Íslendingar læri að búa sig undir hamfarir og hefur Rauði Krossinn auglýst þetta verkefni sem „3 dagar“ og vill með því undirstrika mikilvægi þess að einstaklingar og fjölskyldur geti verið sjálfum sér nægar í þrjá daga, s.s. í mat ...

Source

Hátíðarmatnum breytt í átt til hollustu

doktor.is — Mon, 21 Dec 2015 00:00:00 +0000

Tíminn líður, enn er kominn desember og því styttist óneytanlega í jólin. Margir eru eflaust farnir að huga að jólamatnum og sumir jafnvel komnir með vatn í munninn yfir öllum kræsingunum sem ætlunin er að borða um hátíðarnar. Þar sem jólahátíðin, og í raun allur desembermánuður hjá sumum, er mikil ...

Source

Heilbrigðar matarvenjur

doktor.is — Tue, 16 Apr 2019 00:00:29 +0000

Það er vel þekkt að holl og fjölbreytt fæða er mikilvæg fyrir heilsu okkar og vellíðan. Umfjöllun um mataræði hefur að mestu snúið að því hvað við borðum en mun minna hefur verið fjallað um það hvernig við borðum. Rannsóknir hafa sýnt að það ásamt viðhorfum okkar og venjum í ...

Source

Hreyfing á nýju ári

doktor.is — Tue, 22 Jan 2019 00:00:00 +0000

Desember er mikill neyslumánuður. Ekki aðeins í formi jólagjafa og tilheyrandi heldur einnig og ekki síður í formi matar og drykkjar. Flestir gera vel við sig í bæði mat og drykk á aðventunni. Í boði eru jólahlaðborð og jólaboð af ýmsu tagi, fjölskyldan kemur saman, vinir og ættingjar hittast, kökur ...

Source

Íþróttaskór – hvernig á að velja þá?

doktor.is — Fri, 01 Nov 2019 00:00:00 +0000

Fæturnir okkar eru ólíkir, þess vegna þarf mismunandi skólag fyrir mismunandi fætur. Það er mjög mikilvægt að velja skó sem henta fót- og hlaupalagi. Skórnir verða að hafa mikla höggdempun, því þyngdin niður í fæturna margfaldast við höggið í lendingunni. Bein, liðir, liðbönd, vöðvar og sinar styrkjast við þetta aukna álag. ...

Source

Koma svo!

doktor.is — Sat, 18 Mar 2023 10:30:03 +0000

Flestir sem hefja þjálfun hafa að leiðarljósi að bæta andlega líðan, auka þol/styrk, bæta útlitið og síðast en ekki síst að bæta heilsuna. Segjum sem svo að leitað sé eftir öllum þessum þáttum þá gætu ganga, 30-40 mínútur í senn og styrktaræfingar á dýnu ásamt liðleikaæfingum og skynsamlegu mataræði, uppfyllt ...

Source

Komdu út að hlaupa!

doktor.is — Mon, 29 Apr 2019 00:00:00 +0000

Inngangur Það kostar ekkert að fara út að hlaupa, það er hægt að gera það hvar sem er og þú brennir fleiri kaloríum en þú heldur. Með því að fara reglulega út að hlaupa getur þú dregið úr áhættunni á að fá ýmsa langvinna sjúkdóma svo sem hjarta og æðasjúkdóma ...

Source

Sinadráttur

doktor.is — Thu, 07 Mar 2019 00:00:16 +0000

Sinadráttur er skyndilegur vöðvakrampi sem fylgir oftast mikill sársauki og skert hreyfigeta. Oft er hægt að þreifa fyrir hörðum vöðvahnút sem einnig getur verið sýnilegur undir húðinni. Orsakir Ástæður geta verið margvíslegar en algengast eru Of mikið líkamlegt álag t.d. stífar íþróttaæfingar Ofþornun Mikil kyrrstaða t.d. standa lengi við vinnu ...

Source