Svefn og hvíld – doktor.is

Góð ráð við svefntruflunum

doktor.is — Mon, 25 Nov 2019 00:00:00 +0000

Góður svefn Hér eru nokkur góð svefnráð. Ráðunum er skipt niður eftir því hvort þau eiga við um svefnþörfina, dægursveiflur líkamans eða virkni. Ráðin miða að því að byggja upp ákveðna svefnþörf, að virða dægursveiflur líkamans og forðast mikla virkni á kvöldin og á nóttunni. Þessi ráð eru sérstaklega holl ...

Source

Hvernig stuðlum við að heilbrigðum svefni?

doktor.is — Thu, 06 Feb 2025 09:58:13 +0000

Svefn er ein af grunnstoðum heilsu og er nauðsynlegur fyrir líkama og sál. Að vanrækja svefn hefur slæm áhrif á heilsuna en ófullnægjandi svefn hefur neikvæð áhrif á ónæmiskerfið, hugræna getu, andlega líðan og til langs tíma eykur hættu á krónískum heilsufarsvanda. Vegna þessa er mjög mikilvægt að huga vel ...

Source

Sofðu vel

doktor.is — Mon, 04 Mar 2019 00:00:54 +0000

Sífellt er verið að tala um hreyfingu og mataræði en minna rætt um svefninn. Staðreyndin er samt sem áður sú að þetta hangir allt saman saman og jafnvel má fullyrða að svefninn sé mikilvægastur af þessu þrennu. Þó eru þetta allt gríðarlega mikilvægir þættir til þess að viðhalda góðri heilsu. ...

Source

Svefn

doktor.is — Thu, 31 Mar 2022 13:17:00 +0000

Svefn er okkur öllum mikilvægur, en að jafnaði eyðir meðalmaðurinn um 1/3 af ævi sinni í svefn. Þessi mikli tími sem fer í svefn er þó ekki til einskis, en á meðan við sofum þá fær líkaminn tækifæri til að hvílast og endurnærast. Þetta aðstoðar við að styrkja ónæmis- og ...

Source

Svefn og vaktavinna: Helstu vandamál og góð ráð

doktor.is — Wed, 28 Sep 2016 00:00:58 +0000

Hvernig er svefn vaktafólks öðruvísi? Svefnvandamál eru algeng hjá þeim sem stunda vaktavinnu en rannsóknir hafa sýnt að vaktavinnufólk fær allt að 7 klst. styttri svefn á viku en aðrir. Að sama skapi kvarta um 20% vaktavinnufólks um slæman svefn, dagssyfju og einbeitingaskort. Í líkamanum er svokölluð líkamsklukka sem hefur ...

Source

Svefnrannsókn

doktor.is — Wed, 08 Feb 2017 00:00:20 +0000

Svefnrannsókn er gerð þegar grunur er um kæfisvefn eða önnur vandamál tengd svefni. Á Íslandi sinnir Landspítalinn í Fossvogi, göngudeild (A3) og lungnadeild (A6) rannsóknum og meðferð vegna svefntengdra sjúkdóma. Til að komast í rannsókn þarf beiðni frá heimilis- eða sérfræðilækni að liggja fyrir. Hjá einstaklingum yngri en 18 ára ...

Source