Rebekka Ásmundsdóttir hjúkrunarfræðingur – doktor.is

5 Ráð til að sigrast á kvefi

doktor.is — Tue, 12 Aug 2025 08:27:03 +0000

1.Hvíld Númer eitt tvö og þrjú er hvíld. Þegar líkaminn er að berjast við sýkingu eða flensu skiptir öllu máli að halda sig heima fyrir og hvíla sig. Gott er að miða við 7-9 klukkustunda svefn og auka hvíld yfir daginn ef líkaminn kallar á það. Við mikil veikindi þurfum ...

Source

Hvað er Kortisól?

doktor.is — Fri, 09 May 2025 10:03:32 +0000

Kortisól er sterahormón sem er framleitt í nýrnahettunum sem sitja á nýrunum. Það er oft kallað stresshormón því framleiðsla þess eykst við álag. Rétt jafnvægi kortisóls í líkamanum skiptir miklu máli fyrir góða heilsu og jafnvægi. Það hefur áhrif á nánast öll líffærakerfi líkamans. Of hátt eða lágt kortisól getur ...

Source

Fimm ráð til að koma í veg fyrir veikindi

doktor.is — Fri, 03 Jan 2025 15:31:24 +0000

Ónæmiskerfið þjónar mikilvægu hlutverki í að verja okkur gegn sýkingum. Þegar það er veiklað eru meiri líkur á veikindum og því mikilvægt að huga að þáttum sem styrkja það. Handþvottur  Sendu þessa sýkla beint í niðurfallið áður en þeir valda hugsanlegri sýkingu. Notað skal alltaf sápu og þvo hendur ...

Source

10 leiðir til að bæta einbeitingu

doktor.is — Mon, 10 Jun 2024 12:31:20 +0000

Flestir sækjast eftir að ná góðri einbeitingu hvort sem það er í skóla, vinnu, íþróttum, samskiptum eða á öðrum sviðum. Oft er hvatinn til staðar og einstaklingur tilbúinn að takast á við verkefni en einbeitinguna vantar. Einbeiting er geta hvers og eins til að beina athyglinni að vilja sínum eða ...

Source

Þægindaramminn

doktor.is — Mon, 19 Feb 2024 11:40:10 +0000

Að brjótast út úr þægindasvæðinu Flest vitum við hversu mikilvæg rútína er fyrir heilbrigði og vellíðan. Rútína veitir öryggi, stöðugleika og jafnvægi en með tímanum getur einstaklingur hins vegar átt til að festast í sömu hjólförunum ef ekki er brugðið út af henni af og til. Til að ná markmiðum ...

Source

Sjálfstraust

doktor.is — Wed, 13 Sep 2023 13:22:14 +0000

Hvað er sjálfstraust? Sjálfstraust tengist viðhorfi einstaklings til eigin færni og getu. Gott sjálfstraust þýðir að hann virðir og treystir sjálfum sér og hefur ákveðna stjórn á lífi sínu. Hann þekkir styrkleika sína ásamt veikleika og hefur jákvætt viðhorf til sjálfs sín. Hann er með raunhæfar væntingar um sjálfan sig ...

Source

Öndunarfærakerfið

doktor.is — Mon, 15 Aug 2022 11:48:05 +0000

Aðalhlutverk lungnanna er loftskipti. Við innöndun fær líkaminn súrefni og við útöndun losar hann sig við koltvíoxíð. Frumur líkamans þurfa súrefni til að lifa og viðhalda virkni. Öndunarfærakerfið samanstendur af: Nefi og nefholi Sínusum Munni Hálsi (koki) Raddböndum Barka Þind Lungum Berkjum Berkjungum Lungnablöðrum Háræðum Öndun Við innöndun dregst þindin ...

Source

Markmiðssetning

doktor.is — Thu, 31 Mar 2022 13:15:08 +0000

“Markmiðssetning er farartækið sem flytur þig á drauma áfangastaðinn.“ Við vitum öll að það að setja sér markmið er gott en gerum okkur kannski ekki grein fyrir því hve mikilvæg þau eru. Markmiðssetning er nauðsynleg því hún getur hjálpað þér að einblína á það sem virkilega skiptir þig máli. Kostir ...

Source

Markmiðssetning

doktor.is — Mon, 03 Jan 2022 11:30:18 +0000

“Markmiðssetning er farartækið sem flytur þig á drauma áfangastaðinn.” Að setja sér markmið Hversu oft býrðu þér til og ferð yfir markmiðin þín? Við vitum öll að það að setja sér markmið er gott en gerum okkur kannski ekki grein fyrir því hve mikilvæg þau eru í gegnum lífið. Markmiðssetning ...

Source

Kviðverkir

doktor.is — Wed, 29 Dec 2021 11:14:57 +0000

Kviðverkir eru verkir sem eiga sér stað í kviðnum og geta átt upptök sín hvar sem er milli bringu og grindarhols. Nánast allir finna fyrir einhvers konar kviðverk á lífsleiðinni. Oft getur verið erfitt að greina orsök og afleiðingu þeirra en í fæstum tilfellum þarf að hafa áhyggjur og líða ...

Source