Hvað er Kortisól? 

Kortisól er sterahormón sem er framleitt í nýrnahettunum sem sitja á nýrunum. Það er oft kallað stresshormón því framleiðsla þess eykst við álag. Rétt jafnvægi kortisóls í líkamanum skiptir miklu máli fyrir góða heilsu og jafnvægi. Það hefur áhrif á nánast öll líffærakerfi líkamans. Of hátt eða lágt kortisól getur stundum tengst ýmsum sjúkdómum. 

Kortisól hjálpar líkamanum við: 

• Efnaskipti og að vinna úr próteinum, kolvetnum og fitu 

• Svörun líkamans við hættu og stressi 

• Stjórnun blóðþrýstings 

• Stjórnun blóðsykurs 

• Minnkun bólguviðbragða 

• Hringrás svefns og vöku 

Einkenni of hás kortisóls í líkamanum: 

• Þyngdaraukning – sérstaklega á kvið og andliti 

• Höfuðverkur 

• Viðkvæm og þunn húð 

• Einbeitingaskortur 

• Óreglulegar tíðarblæðingar  

• Hár blóðþrýstingur 

Einkenni of lágs kortisóls í líkamanum: 

• Þyngdartap 

• Þreyta 

• Ógleði og uppköst 

• Vöðvaslappleiki 

• Kviðverkir 

• Lágur blóðþrýstingur 

Þættir sem hafa jákvæð áhrif á kortisól: 

• Góður svefn 

• Regluleg hreyfing 

• Hollt mataræði 

• Regluleg slökun 

• Öndunaræfingar 

• Hlátur 

• Góður félagsskapur