Sigríður Ólafsdóttir hjúkrunarfræðingur – doktor.is

Nikótínpúðar

doktor.is — Mon, 07 Apr 2025 15:07:55 +0000

Nikótínpúðar eru orðnir mjög algengir hjá stórum hópum í samfélaginu. Púðarnir innihalda nikótín sem frásogast í gegnum slímhúðina í munninum og eru oft notaðir til að veita úrræði fyrir reykingamenn sem vilja hætta eða draga úr neyslu. Mikilvægt er þó að vera meðvitaður um mögulega heilsufarsáhættu sem tengist notkun þeirra. ...

Source

Blóðsykurstjórnun og sykursýki

doktor.is — Tue, 05 Nov 2024 12:50:07 +0000

Fyrstu einkenni sykursýki geta hæglega farið framhjá þeim sem eru að þróa með sér sjúkdóminn. Þróun insúlínóháðrar sykursýki getur átt sér á sér langan aðdraganda og fólk getur verið einkennalaust eða einkennalítið jafnvel í mörg ár. Þau sem eru í aukinni áhættu að þróa með sér sykursýki: eiga ættingja með ...

Source

Getum við komið í veg fyrir bakverki eða meiðsli á baki?

doktor.is — Wed, 22 Nov 2023 08:26:55 +0000

Algengar ástæður bakverkja tengda vinnu geta verið: Of mikið álag á bakið. Líkamsstaða er mikilvæg. Þegar þú lyftir þungum hlutum er mikilvægt að fara nálægt hlutnum sem á að lyfta upp, beygja hné og herpa saman magavöðva. Nota vöðvana í fótum til að standa upp. Halda hlutnum sem verið er ...

Source

Út að ganga

doktor.is — Tue, 19 Sep 2023 12:25:08 +0000

Við hvetjum þig til þess að fara í göngutúr í allavega 31. mínútu á dag alla 31. daga mánaðarins. Hvort sem þú gengur, hleypur, hoppar, skoppar, eða valhoppar þá getur hreyfing í allavega 30 mínútur á dag haft margvísleg góð áhrif á líkamlega og andlega heilsu og bætt eða komið ...

Source

Þrjár leiðir til að viðhalda heilbrigðum lífstíl

doktor.is — Sat, 16 Jan 2021 08:51:17 +0000

Hversu oft hefur þú farið af stað með háleit markmið um aukna hreyfingu á nýju ári, aðeins til þess að gefast upp á þeim nokkrum vikum síðar? Eða ætlaðir þú að breyta mataræði þínu til hins betra aðeins til að standa þig fljótlega að því að vera komin aftur í ...

Source

Fimm mikilvæg atriði til að koma í veg fyrir kulnun

doktor.is — Wed, 09 Dec 2020 09:23:57 +0000

Svefninn Svefn er mikilvægur eðlilegri líkamsstarfsemi og góðri heilsu. Svefnleysi getur valdið vanlíðan og þreytu á daginn og langvarandi svefnleysi eykur hættuna á ýmsum kvillum og geðrænum vandamálum. Svefnleysi dregur úr hæfni til að takast á við vandamál, truflar einbeitingu, minni og rökhugsun. Streita er algengasta orsök svefntruflana. Áfengi og ...

Source

Útlægur taugakvilli

doktor.is — Wed, 02 Dec 2020 15:37:17 +0000

Útlægur taugakvilli (peripheral neuropathy) kemur til vegna skemmda á taugum líkamans sem eru utan heila og mænu. Þetta getur valdið máttleysi, dofa og verkjum, oftast í höndum og fótum. Það getur einnig haft áhrif á önnur svæði líkamans. Úttaugakerfið sendir upplýsingar frá heila og mænu (miðtaugakerfi) til líkama þíns. Úttaugar ...

Source

Streita og meðferð

doktor.is — Tue, 01 Dec 2020 09:16:25 +0000

Öll upplifum við af og til streitu, við álag, mótlæti og áföll. Margs konar flókin starfsemi í tauga- og hormónakerfi okkar gerir okkur kleift að takast á við álag og sálrænar varnir verja andlega heilsu. Mikilvægt er að við gerum okkur grein fyrir hvernig við getum best eflt mótstöðuafl okkar ...

Source

Aðferðir til að takast á við streitu.

doktor.is — Mon, 14 Sep 2020 00:00:51 +0000

Þegar þú veist að þú ert að fara inn í streituvaldandi umhverfi er gott að undirbúa sig eins vel og hægt er fyrir aðstæðurnar svo að þú upplifir að þú hafir einhverja stjórn á aðstæðum ásamt því að stilla væntingum í hóf. Öll upplifum við hlutina á mismunandi hátt og ...

Source

Hvað er streita?

doktor.is — Thu, 11 Jun 2020 10:48:40 +0000

Streituviðbrögð eru eðlileg viðbrögð við atburðum sem valda því að okkur finnst okkur ógnað. Þá kemur inn “berjast eða flýja” viðbraðgðið sem er frumstæð hvöt hja okkur til að verja okkur hættum. Líkaminn býr okkur þá undir sjálfsvörn með því að auka öndunartíðni og streituhormónin flæða um líkamann. Þetta gerir ...

Source