• Þægindaramminn

    Að brjótast út úr þægindasvæðinu Flest vitum við hversu mikilvæg rútína er fyrir heilbrigði og vellíðan. Rútína veitir öryggi, stöðugleika og jafnvægi en með tímanum getur einstaklingur hins vegar átt til að festast í sömu hjólförunum ef ekki er brugðið út af henni af og til. Til að ná markmiðum ...

  • Getum við komið í veg fyrir bakverki eða meiðsli á baki?

    Algengar ástæður bakverkja tengda vinnu geta verið: Of mikið álag á bakið. Líkamsstaða er mikilvæg.  Þegar þú lyftir þungum hlutum  er mikilvægt að fara nálægt hlutnum sem á að lyfta upp, beygja hné og herpa saman magavöðva. Nota vöðvana í fótum til að standa upp.  Halda hlutnum sem verið er ...

  • Út að ganga

    Við hvetjum þig til þess að fara í göngutúr í allavega 31. mínútu á dag alla 31. daga mánaðarins.  Hvort sem þú gengur, hleypur, hoppar, skoppar, eða valhoppar þá getur hreyfing í allavega 30 mínútur á dag haft margvísleg góð áhrif á líkamlega og andlega heilsu og bætt eða komið ...