Spurning:
29 ára – kona
Góða kvöldið
Ég fór allt í einu að hafa áhyggjur. Ég er mjög líklega komin sex vikur á leið og er búin að vera að taka inn fjölvítamín og þorskalýsi, eina töflu af hvoru á dag. Nú las ég mér til um a- og d- vítamín neyslu ófrískra kvenna og það geti skaðað fóstrið ef of mikið er tekið. Nú borða ég ekki mikinn fisk en þó aðeins. Þarf ég að hafa áhyggjur? Á ég að hætta að taka inn annað hvort? Getur það hafa skaðað? Í fjölvítamíninu er D-vítamínið 10 míkrógr. og A-vítamínið 1000 míkrógr. Í lýsinu er A-vítamínið 649 míkrógr. og D-vítamínið 9 míkrógr. Þannig að samtals er dagskammturinn hjá mér af A=1649 míkrógr og D=19 míkrógrömm. Er ég ekki búin að taka inn of mikið af A-vítamíninu? Ég hefði betur tekið inn töflurnar sem eru spes fyrir móðir með barni!
Með fyrirfram þökk.
Svar:
Komdu sæl.
Ráðlögð neysla af A-vítamíni (retinóli) fyrir þungaðar konur er 800 míkrógrömm á dag. Það er því ljóst að neysla þín á A-vítamíni í formi fæðubótarefna er mun meiri en æskilegt er. Ég ráðlegg þér að láta lýsið nægja. Varðandi það hvort neysla þín á A-vítamíni í fæðubótarformi hafi skaðað fóstrið þá tel ég það harla ólíklegt enda magnið sem þú hefur neytt undir 3000 míkrógrömmum á dag en barnshafandi konum er eindregið ráðið frá því að taka meira en 3000 míkrógrömmum af retinóli á dag sem fæðubótarefni.
Ég vil í þessu sambandi benda á góða grein á vefsíðu Lýðheilsustöðvar sem ber titilinn: Umfjöllun um einstök næringarefni.
Kveðja, Ólafur G. Sæmundsson, næringarfræðingur